Salud

Decide Ser Feliz

Para muchos, la felicidad puede ser algo tan sencillo como ver un amanecer, escuchar una canción, recibir un mensaje de una persona querida, o disfrutar de un chocolate. Existen millones de definiciones de felicidad, cada quien tiene la suya propia. Las definiciones más comunes de felicidad son:

• Un estado mental de bienestar caracterizado por emociones positivas. (Wikipedia)

• La situación del ser para quien las circunstancias de la vida son tales como las desea (Larousse)

• Un estado de ánimo que se produce en la persona cuando cree haber alcanzado una meta deseada.

Felicidad es un término subjetivo. Nuestras percepciones, creencias, y lo que nos decimos a nosotros mismos es lo que facilita o se interpone a nuestra felicidad. Independientemente de las condiciones socioeconómicas, geográficas, de edad, religión y sexo, para ser verdaderamente feliz, hay que aceptar que las circunstancias no importan tanto como lo que creemos y que las personas no son más felices por la falta de experimentación de circunstancias negativas.

Las personas son más felices porque saben disfrutar mejor de la vida. Saben ver el vaso de la vida medio lleno, no medio vacío. Es una actitud mental que podemos asumir conscientemente, es decir es nuestra propia decisión.

"Aquellas personas con más ingresos que la media están relativamente satisfechas con sus vidas, pero apenas son más felices que los demás en cada momento; tienden a estar más tensas; y no dedican más tiempo a actividades especialmente divertidas. Es más, el efecto de los ingresos en la satisfacción vital parece ser transitorio"

Daniel Kahneman, Science (junio 2006)

¿Cómo se mide la felicidad?
Para medirla, hay que descomponerla en diferentes elementos. Para Martin Seligman (impulsor de la psicología positivista y profesor en la Universidad de Pensilvania) 5 elementos componen la felicidad: Emociones positivas, la sintonía con el entorno, la pertenencia a un grupo o el altruismo, los logros o las metas.

En términos generales, la medición de la felicidad se realiza a través de encuestas. Diversas firmas internacionales de encuestas han incorporado ciertos indicadores para medir la felicidad de la población de los países. Por ejemplo, la Encuesta Social Europea European Social Survey, ESS), el Eurobarómetro, y la Encuesta Mundial de Valores (World Values Survey, WVS) por nombrar algunas.

• El Barómetro Global de la Felicidad Global encuesta anual con datos de 58 países del mundo se basa en la respuesta de participantes a si son felices o infelices. De acuerdo a los resultados publicados en Diciembre 2011, Fiji es el país con mayor índice de felicidad, seguido por Nigeria, Holanda, Suiza y Ghana.

• La Felicidad Nacional Bruta (FNB) o Felicidad Interna Bruta (FIB) es un indicador que mide la calidad de vida. El término fue acuñado en 1972 y es una función que mide per cápita, el bienestar económico, ambiental, físico, mental, de trabajo, social y político. más que una dieta en sí misma, es método que nos permite modificar nuestro estilo de vida mediante la adopción de nuevos hábitos y la ruptura de antiguos y dañinos.

Aprender a ser feliz

Busco la felicidad. Quiero ser feliz... Son expresiones que solemos oir muchas veces. Pareciera que la felicidad queda en algún sitio remoto, o se espera recibirla como bien divino.

“Se puede aprender a ser feliz, pero hay que practicar. No se trata de trabajar sólo unos elementos y otros no, sino que todos juntos hacen que sea posible ser más felices"

Martin Seligman

Robert Holden, sicólogo, escritor de libros y fundador de Proyecto Felicidad, realizó un experimento en el cual 3 personas se sometieron a un entrenamiento durante 8 semanas. Al final del período, todas indicaron ser más felices. Los científicos que evaluaron el progreso durante seis meses después concluyeron que "los resultados positivos fueron duraderos." Mediante la medición cerebral de los voluntarios en el curso de ocho semanas, se llegó a la conclusión de que "esta capacitación de la felicidad no sólo cambia la forma de sentir; lo que realmente cambia es la forma en que funciona su cerebro. "

Clave para ser feliz

Reprogramación Emocional: “Tus pensamientos externos se estimulan teniendo dos componentes: hechos y emociones. Mientras tú no eres capaz de controlar los hechos para encontrarte en tu vida, tú puedes elegir como responder emocionalmente a estos hechos. Si tú eliges emociones positivas, tú puedes ser feliz. Si tú eliges emociones negativas, puedes ser desdichado. Tu felicidad depende en como las emociones que eliges de tu experiencia y como tú vives tu vida.”
 

12 Tips para ser feliz

1. Sonreir

2. Proponerse ser feliz.

3. Adoptar una actitud optimista.

4. Cultivar el sentido del humor.

5. Dejar atrás el pasado negativo

6. Aceptarse uno mismo

7. Disfrutar de las actividades que haces, y hacer las que te diviertan.

8. Aprender a perdonar

9. Cultivar y desarrollar relaciones con la familia y amigos

10. Practicar la amabilidad

11. Comprometerse con objetivos

12. Cultivar el agradecimiento

Referencias

• Is It Possible To Become Lastingly Happier?, www.psychologytoday.com

• La ciencia descubre las claves de la felicidad, http://www.elpais.com/articulo/sociedad/ciencia

• http://en.wikipedia.org/wiki/Gross_national_happiness

• Measuring Happiness, http://www.pursuit-of-happiness.org

• http://www.elpais.com/articulo/ultima/puede/aprender/ser/feliz/hay/practicar

• http://www.howtobehappy.org/spanish.pdf