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Los niños obesos necesitan una minuciosa evaluación médica por un pediatra o
médico de familia para determinar la causa del exceso de peso. En ausencia
de un trastorno físico, el exceso de peso podía deberse al tipo de
alimentación, la falta de actividad física, el volumen de las porciones, el
exceso de dulces o bocadillos o el mismo entorno familiar.
Algunas recomendaciones para manejar la obesidad en niños y adolescentes
incluyen:
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Iniciar un programa de manejo de peso
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Cambiar los hábitos alimenticios (comer despacio, desarrollar una rutina)
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Planificar las comidas y hacer una mejor selección de alimentos (comer
menos alimentos grasos, evitar la comida chatarra y la comida rápida)
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Controlar las porciones y consumir menos calorías
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Aumentar la actividad física (sobre todo a pie) y tienen un estilo de vida
más activo
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Sabes lo que su hijo come en la escuela
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Comer las comidas en familia en lugar de mientras ve televisión o en la
computadora
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No utilizar los alimentos como recompensa
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Limitar los
bocadillos y los dulces
La obesidad con frecuencia se convierte en un problema de toda la vida. La
razón por la mayoría de los adolescentes obesos recuperan el peso perdido es
que después de haber alcanzado su objetivo, regresan a sus antiguos hábitos
de alimentación y ejercicio. Un adolescente obeso debe aprender a comer y
disfrutar de alimentos saludables en cantidades moderadas y hacer ejercicio
con regularidad para mantener el peso deseado. Los padres de un niño obeso
puede mejorar la autoestima del niño, haciendo hincapié en las fortalezas
del niño y cualidades positivas y no sólo centrándose en sus problemas de
peso.
Cuando un niño o adolescente con obesidad también tiene problemas
emocionales, un psiquiatra de niños y adolescentes puede trabajar con la
familia del niño para elaborar un plan de tratamiento. Dicho plan incluirá
metas razonables de pérdida de peso, la dieta y la actividad física, la
modificación de la conducta, y la participación de la familia.
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Los niños y el ejercicio físico
El ejercicio no sólo
pone los músculos a trabajar para quemar calorías y quemar grasa, sino
que ayuda a acelerar el metabolismo, mejora la circulación y ayuda al
fortalecimiento de los huesos y articulaciones. También ayuda a
equilibrar la química del cuerpo para que los niños sean más energéticos
y mentalmente más fuertes.
Adicionalmente, el
ejercicio impulsa nuestro sistema inmunológico, que es algo que muchas
personas no se dan cuenta. Los niños necesitan mucho ejercicio para
crecer bien, estar saludables y felices.
Los niños aprenden
con el ejemplo, si los padres son sedentarios, los niños también lo
serán. La mejor forma de lograr que los niños hagan ejercicio comienza
por que los padres se ejerciten e inviten a sus hijos a hacer ejercicio
con ellos. De esta manera será más divertido y constituirá un momento de
unión para la familia. |
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Influencia de la obesidad de los padres en la obesidad de sus hijos
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Los
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temprano de la obesidad infantil.
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Si el chico es obeso de pequeño la probabilidad es que también lo sea
de grande. Es decir: la cantidad de sobrepeso en la edad adulta parece
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resto de sus vidas: problemas cardíacos, diabetes, afecciones físicas
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De
acuerdo a un estudio realizado en los estados Unidos, los padres de
niños obesos no tienden a ver la obesidad en sus hijos. Entre los
padres con niños obesos, o extremadamente con sobrepeso, el 43% dijo
que su hijo estaba en el peso correcto, el 37% indicó que su hijo
tenía "un poco de sobrepeso", el 13% indicó que su hijo estaba "muy
pasado de peso", y otros dijeron que el peso era "ligeramente inferior
al normal."
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