Fitness
Entrenamiento Aeróbico
 Es el conjunto de actividades físicas que
incluye esfuerzos no intensos, pero si prolongados durante plazos de tiempo
considerables, sin interrupción y que, en consecuencia, se basan en procesos
energéticos en los cuales el oxígeno desempeña un papel fundamental.
El objetivo principal del entrenamiento
aeróbico es el de desarrollar y mantener la resistencia cardiorespiratoria.
Esta depende de lo que se conoce como Volumen de Oxígeno Máximo (VO2 máx)
Un factor decisivo en el ejercicio aeróbico es
el involucramiento de la mayor parte de los músculos del cuerpo, y que estos
músculos se contraigan y se relajen en alternancia rítmica
Los beneficios del entrenamiento aeróbico
incluyen:
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Disminución de riesgo de diabetes
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Fortalecimiento de huesos
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Disminución de grasa corporal y control de
peso
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Disminución de stress y tensiones
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Reducción de riesgos de enfermedades
cardiovasculares
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Incremento de capacidad pulmonar y
cardiovascular
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Incremento de capilarización muscular
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Disminución de colesterol, triglicéridos y LDL
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Sabías que...
El corazón al igual que
otros músculos puede debilitarse o atrofiarse si sólo se usa para
actividades cotidianas que no lo sobrecarguen. Por eso es necesario
someterlo a un programa de entrenamiento que es lo que se consigue con
el trabajo cardiovascular.
Si entrenas aeróbicamente el
músculo del corazón se afina y desarrolla la capacidad de enviar más
sangre a los músculos aumentando de capacidad.
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 Correr
y Comer
Es mucho más sencillo consumir 1.000 calorías que
quemar esa misma cantidad con ejercicio. "Un antiguo entrenador de rugby
solía decir: "Hago que todos mis ayudantes corran ocho kilómetros
diarios, pero comen 16 kilómetros al día" |
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Calculadores
