Entrenamiento Aeróbico
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Es el conjunto de actividades físicas que
incluye esfuerzos no intensos, pero si prolongados durante plazos de tiempo
considerables, sin interrupción y que, en consecuencia, se basan en procesos
energéticos en los cuales el oxígeno desempeña un papel fundamental.
El objetivo principal del entrenamiento
aeróbico es el de desarrollar y mantener la resistencia cardiorespiratoria.
Esta depende de lo que se conoce como Volumen de Oxígeno Máximo (VO2 máx)
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Un factor decisivo en el ejercicio aeróbico es
el involucramiento de la mayor parte de los músculos del cuerpo, y que estos
músculos se contraigan y se relajen en alternancia rítmica
Los beneficios del entrenamiento aeróbico
incluyen:
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Disminución de riesgo de diabetes
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Fortalecimiento de huesos
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Disminución de grasa corporal y control de
peso
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Disminución de stress y tensiones
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Reducción de riesgos de enfermedades
cardiovasculares
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Incremento de capacidad pulmonar y
cardiovascular
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Incremento de capilarización muscular
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Disminución de colesterol, triglicéridos y LDL
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Sabías que...
El corazón al igual que
otros músculos puede debilitarse o atrofiarse si sólo se usa para
actividades cotidianas que no lo sobrecarguen. Por eso es necesario
someterlo a un programa de entrenamiento que es lo que se consigue con
el trabajo cardiovascular.
Si entrenas aeróbicamente el
músculo del corazón se afina y desarrolla la capacidad de enviar más
sangre a los músculos aumentando de capacidad.
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