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Peso Ideal - Calculador
El peso ideal se refiere al peso
saludable para una persona considerando los parámetros de salud y la estética.
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¿Cuánto
debo pesar?
 Existe la creencia
que existe un peso "ideal" para una estatura determinada. Las tablas o las
fórmulas del peso ideal establecen comparaciones con el hombre o la
mujer promedio.
El peso que debemos
tomar como referencia, sin
lugar a dudas, se debe determinar por la proporción de nuestro tejido graso del
cuerpo.
En vez de preguntarnos cuánto debería pesar, es más importante conocer
el porcentaje de grasa que tenemos.
Masa Grasa y Masa Magra
Método del Pellizco
Un método muy
sencillo es el del pellizco. Si logras pellizcar como unos 2 centímetros
de grasa fofa en tu sección media, talle, glúteos y muslos, es que tienes
demasiada adiposidad.
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Interpretación
El concepto de peso ideal se refiere al peso en el cual una persona posee
una composición corporal óptima, de acuerdo a sus características: sexo,
edad, nivel de entrenamiento, etc. Debido a que son muchos los
factores que intervienen, es difícil establecer un valor único ya que
depende de sujeto a sujeto.
Se han desarrollado muchas investigaciones para determinar el “peso ideal”
partiendo de comparaciones entre grandes grupos de personas estableciendo un
rango promedio. El calculador anterior se basa en ecuaciones que consideran
solamente la estatura sin compensaciones para la edad y el peso actual.
Este calculador determina el peso
ideal dependiendo de la estatura y el género utilizando las fórmulas de Dr.
B. J. Devine para hombres y la fórmula del Dr. J. D. Robinson para mujeres ya
que ambas representan metas más alcanzables para cada género.
Adicionalmente, se reporta el el rango de peso ideal basado
en la ecuación del Indice de Masa Corporal (IMC)
para el rango normal IMC = 18,5 - 24,9
Aquellas personas con mucho sobrepeso pueden creer que el peso ideal
resulta demasiado bajo, y que alcanzarlo es practicamente imposible.
Sin embargo estas personas deben considerar el beneficio en términos de
salud que representa la reducción progresiva de peso. En este sentido, el
peso ideal debe servir como punto de referencia para establecer el peso meta
para cada individuo.
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Eliminar la Barriga
 La adiposidad en el
abdomen se comporta de manera distinta a la de las caderas o muslos, y
responde expandiéndose a las hormonas del estrés como el cortisol.
Para disminuir la grasa
del abdomen se recomienda una dieta para comer menos, hacer más ejercicio y vivir sin
estrés. |
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En la mañana pesamos menos y somos más altos
 El peso
puede variar hasta 1 Kg desde que despertamos hasta acostarnos, y la
estatura puede disminuir hasta 2 cm por la noche, debido al efecto de la
gravedad y la deshidratación que sufren los discos intervertebrales a lo
largo del día. |
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