El coeficiente cintura - cadera es
un índice utilizado para estimar el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares asociado con la obesidad.
Manzana
o Pera?
Los hombres tienden
a almacenar el exceso de grasa en la zona media, mientras que las mujeres
tienden a acumularla en las caderas y muslos sobretodo después de la
menopausia.
La herencia y el nivel de actividad física son otros factores que afectan la forma del
cuerpo.
El coeficiente cadera-cintura te indica si tu cuerpo tiene forma de
manzana o pera
Coeficiente
Cintura
- Cadera
Mujeres
≥ 0,8
< 0,8
Hombres
≥ 1,0
< 0,8
Sabías
que...
No hay
forma de perder grasa sólo alrededor de su cintura, excepto por la
pérdida de peso. Adicionalmente, hay que reducir la ingesta calórica, o al menos no aumentarla, y no fumar,
el tabaco se asocia con la acumulación de grasa abdominal.
Aunque la
grasa abdominal tiende a acumularse más rápido que en otros sitios,
también tiende a salir más rápido.
La
pérdida de sólo 5 centímetros de cintura reduce el riesgo coronario en
un 11% en hombres y 15% en las mujeres.
Tips
La adiposidad en el
abdomen se comporta de manera distinta a la de las caderas o muslos, y
responde expandiéndose a las hormonas del estrés como el cortisol.
Para disminuir la grasa
del abdomen se recomienda una dieta para comer menos, hacer más ejercicio y vivir sin
estrés.
Coeficiente Cintura - Cadera
Datos
Sexo
Cintura
centímetros
Cadera
centímetros
Resultados
Relación cintura -
cadera
Forma del cuerpo
Interpretación
En los últimos años las investigaciones han demostrado que el hecho de tener
el cuerpo en forma de manzana (elevada grasa abdominal) aumenta el riesgo de
cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2,
hipertensión, algunos tipos de cáncer, y posiblemente otros trastornos.
El tener el cuerpo en forma de
pera (mayor cantidad de grasa en caderas, nalgas y muslos) tiene menos
riesgo ya que se almacena en la zona subcutánea, y puede servir de protección
en algunos aspectos, especialmente en mujeres.
Riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ACV, diabetes tipo 2,
hipertensión, algunos tipos de cáncer y otros desórdenes de la salud
Riesgo
Sobre el
promedio
Alto Riesgo
Mujeres
0,8
0,9
Hombres
0,9
1,0
La grasa en la zona abdominal es más activa metabólicamente que la grasa
subcutánea. Es decir, libera sustancias (cierto tipo de ácidos grasos,
hormonas y compuestos inflamatorias) que presentan efectos adversos para la
salud. La grasa visceral aumenta la producción de estrógenos, lo que puede
explicar en parte el aumento en el cáncer de mama en algunas mujeres
posmenopáusicas. Por la inducción de inflamación crónica en el cuerpo, el
exceso de grasa visceral puede además aumentar el riesgo cardiovascular.
Sabías
que...
